Oki. Warzywka będę dopisywać. Pisałaś mi już o tym. Przepraszam że mi wypadło. Lutz w "Życiu bez pieczywa" pisze o 76 gramach węgli. Atkins tnie je znaczniej przy czym również bardziej obcina wybór produktowy. Obli protokołu robalowego nie znam prawie wcale. Gdzieś u dziewczyn czytałam jak się tylko z nim za pas brały |-) Wiem, że na niego [...]
Dotka ja myślę, że jestem osłabiona i stąd te małe siły do aerobów :-) Na badania na pewno dostanę skierowanie bo to taka "do rany przyłóż" lekarka :-) Natomiast nadmierną potliwość mam od zawsze. Rumień na twarzy z byle czego. Na siłce pot normalnie nosem wciągam, ot stróżki płyną %-) Obli wyciągnę na nocne czytanie Atkinsa i Lutzza ale nie [...]
hey fotka troche z tuningowana ale widac moje miesnie troche :) mam 16 lat waze 80kg mam okolo 180cm wzrostu i na klate biore 30 razy 50kg robie okolo 50 pompek jednorazowo i chcialbym troche wyrzezbic brzuch tyle ze niemam sprzetu albo jakichs planik na rzezbe? tylko ze ja sie kompletnie nie znam na tych cwiczeniach sztange mam zrobiana z 3m ryry [...]
Dzieki jula ale z Twoim progressem nie moge się równać :D Zrobiłem jeszcze pare fotek na czczo. Ogólnie nie jest źle, poza tym że jestem strasznie wypłaszczony i czuje się mały (nawet jak na mnie %-) ) Zaraz robie sobie szejka B + T a potem lece na trening który przypieczętuje żelkami rozpoczynającymi obżarstwo :D WESOŁYCH ŚWIĄT, OGROMNYCH [...]
Wszystko na razie poszlaki...:-P Fakt odporność na ciosy w amatorce-OK.Ale kaski i KO power na zawodowstwie inne.Ale,to juz jest poszlaka potwierdzajaca bardziej na tak niz na nie.OK. Zgadzam się,że Antek ma predyspozycje.Zaczął boks w wieku 18 lat i po 2 latach zaczął już odnosic sukcesy co jest nieosiagalne dla normalnego człowieka nawet [...]
gumiao: nie jestem specjalistą w zakresie oceny diety, ale kilka uwag mogę podać Ci od strzału: To jest moja dieta : Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g ----owsiane tylko i wyłącznie -2 jajka gotowane + twaróg Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g - unikaj margaryny za wszelką cenę [...]
archibald 68: HEHE - dobre, ale ja sie przylaczam do apelu :) Nie mniej jednak nie mozemy narzucac nikomu co ma miec w Avatarze hehe to swego rodzaju odbicie stanu naszego ducha i umyslu :-) Ja mysle o zmianie na BATMANA ;-D Konrad , ja nic nie narzucam ! - ja grzecznie proszę ..... Dokładnie ; avatar jest odbiciem naszego realnego ja w [...]
Jedno powiem , wykonuj ćwiczenia w butach ( nie w klapkach %-) jak niektórzy , nie w skarpetach które dają plus 10 do siły %-) nie na boso ;-)%-) ) Czemu nie na boso/w skarpetkach? (pomińmy aspekt +10 do siły %-) ) Frani czytałaś ten artykuł o przysiadzie? -> [...]
23.05 Dzisiaj niestety znów DNT :( Brakuje tej siłki brakuje... Ale niestety Dziś praca do 19, wracam 20:00 w domu jestem, jutro egzamin na 8 więc trochę się poucze dziś. szamka 2690 kcal BTW - 152/75/355 1. Zdjęcie z kawą (swoją drogą, ciekawy ten napój, znalazłem dzisiaj w biedronce, był też o smaku waniliowym) 2. Chleb pszenno-zytni [...]
Fajny konkursik a może się uda uzupełnić trochę szafeczkę z suplami :-PP Jednym z moich ulubionych ćwiczeń są Wall Balle / Wall Ball Shot / WBS Ćwiczenie to jest bardzo proste jednak potrafi dać solidny wycisk. /SFD/2018/5/24/9aa878e2e0ce4c0f9a67bda2447e2ca1.jpg Opis ćwiczenia: Stojąc przy ścianie trzymamy piłkę lekarską przed twarzą i wykonujemy [...]
Pampuch91 na poczatek mala lektura: "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen [...]
Mam pytanie. Jest nas dwóch. Ja i mój kolega. Mamy bardzo podobną wagę. Wykonujemy na siłowni takie same ćwiczenia: klatka, przysiad ze sztangą, wiosłowanie, martwy ciąg, barki, itd. Kolega mój maksymalnie: wyciska na klatę 100 kg przysiad robi z 120 kg wiosłowanie 100 kg martwy ciąg 140 kg barki 80 kg itd. Ja średnio osiągam 75% tych wyników. Za [...]
Ostatnio nawet ten mit był wyśmiewany na forum Lyla, nawet nikt tego nie komentował, mniej więcej tak to wyglądało: ohh, thats good. Funny as hell ha hahahahahahahaha hah haha ahahaha Tutaj jest argumentacja przeciw, możesz zajrzeć też do referencji: Myth: "Don't take your creatine with protein because protein contains glutamine and [...]
liczyles zapotrzebowanie?jaki rozklad BTW??wegle na sniadanie i okolotreningowo!po treningu musi byc posilek ww + bialko! 1.)Serek wiejski,pomidor,ogórek,3 kromki chleba z ciemnej mąki lub WASA. slabo daj np.owsiane,jajka,oliwe,ew.owoc=placek lub daj mleko=owsianka 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan bez wegli tu daj np.serek [...]
REGULAMIN Mistrzostw Podkarpacia w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc i kulturystyce – 2016 r. 1. ORGANIZATORZY: Klub Sportów Siłowych “GRYF” w Iwoniczu-Zdroju, Gminny Ośrodek Kultury w Iwoniczu-Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 29 maja 2016 r. Plac Dietla 2 – sala kina “Wczasowicz” w Iwoniczu-Zdroju. godz. 9.00 – zapisy, ważenie [...]
ok poprawiona wersja : Wzrost : 172 Waga : 68 Cel : Masa Typ : Mezomorfik Zapotrzebowanie : 2700 B = 180 , T = 65 , W = 388 1. Kreatyna Vitalmaxa 5 g 30-40 min przed posiłkiem 2. Śniadanie : Płatki owsiane 100 g Mleko 2 % 200 g Rodzynki 10 g Jajko 60 g 3. Drugie śniadanie : Chleb razowy 100 g Szynka z indyka 50 g Jogurt naturalny 2 % 200 g Masło [...]
tyle tylko znlazlem i chyba na ich oficjalnej stronie 1. Carlos Alberto Gomes Parreira Brasil 167 2. Marcel van Basten Nederland 134 3. José Néstor Pekerman Argentina 75 4. Marcello Lippi Italia 50 5. Karel Brückner Česka Republika 46 6. Ricardo Antonio La Volpe México 41 7. Luiz Felipe Scolari Portugal 35 8. Bruce [...]
gk (inf.wł.)/02 lutego 2006 15:57 Ranking klubowy: Liverpool na czele, polskie awanse W najnowszym rankingu klubowym, ogłoszonym przez Międzynarodową Federację Historyków i Statystyków Piłkarskich (IFFHS), na prowadzeniu nadal jest Liverpool FC, który wyprzedza Inter Mediolan i Bayern Monachium. Awans z 203. pozycji na 199. zanotował Groclin [...]
Odgrzybianie i redukcja
